A atividade física traz uma série de benefícios para a nossa saúde quando praticada de forma regular; por este motivo disponibilizamos uma série de atividades para que você possa encontrar a que te motive a se exercitar regularmente. Uma vez o aluno se identificando com a atividade  é mais fácil inclui-la na sua rotina diária.

A maioria das pessoas tende a se concentrar em um único tipo de exercício físico; porém, para obter o máximo de benefício para sua saúde, deve praticar uma ou mais atividades a fim de desenvolver: resistência, força, flexibilidade, equilíbrio, destrreza, coordenaçao, ritmo . Além de obter mais benefícios, combinar os diferentes tipos pode reduzir a monotonia e o risco de lesões.

Treinar, lutar, dançar com prazer é uma conquista que se consegue experimentando, por essa razão oferecemos um leque variado com 14 atividades para que você possa explorar cada uma, inovar, experimentar sempre que sentir vontade. Desta forma, encontrará a que te  motive a se exercitar de forma regular. E aqui estao os benefícios da prática regular:

• ​​​​​​​​​​​​​​Prevenção  e/ou controle das doenças ligadas ao sedentarismo, como osteoporose, hipertensão, diabete,  obesidade e acidente vascular encefálico
• Melhora dos níveis de colesterol e redução do de triglicerídeos reduzindo o risco de doenças cardíacas
• Aumento da força, da massa muscular e a da densidade óssea
• Redução da gordura corporal
• Melhoria do sistema imunológico
• Prevenção e/ou alivio dos sintomas de artrite e dor nas costas
• Redução do risco de certos tipos de câncer​​​​​​​​​​​​​​
• Redução do estresse, a ansiedade e os sintomas de depressão
• Melhora da qualidade do sono.
• Incremento do sentimento de bem estar e consequentemente melhora da auto-estima.
• Aumento da disposição e da capacidade para realizar atividades diárias, laborais e esportivas​​​​​​​​​​