CONDICIONAMENTO
MUSCULAÇAO
MUAY THAI ZUMBA PILATES
SERTANEJO
DANÇA DO VENTRE
SERTANEJO
FORRÓ
ZOUK
ZUMBA
JUMP
UMP
STEP
PILATES
CIRCUITO
As aulas de ginástica são uma excelente alternativa para quem gosta de atividade em grupo, proporciona uma maior sociabilização e novas amizades, o que para muitos são considerados os maiores motivadores para um treino constante. E ainda, a grade de aulas de ginástica é bastante diversificada com diferentes aulas que trabalham de forma mais intensa a parte cardiovascular, outras onde a predominância é a parte neuromuscular e ainda temos aquelas que desenvolvem ambos aspectos; assim que, se têm muitas opções para experimentar, variar e se manter ativo!
A prática regular de atividade física nos permite a prevenção, controle e redução de doenças ligadas aos sedentarismo como Colesterol alto, Diabete, Osteoporose, Hipertensão e Obesidade. Ajudam também a aumentar a auto-estima, combater a depressão, melhorar o humor e consequentemente o nivel de bem estar. Assim que o lema é MOVIMENTAR-SE!
A sigla significa Glúteos, Abdômen, Pernas as aulas trabalham fortemente estas partes do corpo sem usar maquinas e sim caneleiras e halteres. Aulas de 30 minutos que aumentam a resistência muscular e fortalecem a musculatura destas regiões.
GAP
Alongamento
Aula composta por exercícios estáticos e/ou dinâmicos que visam melhorar a amplitude articular bem como promover aumento da flexibilidade e relaxamento. Aulas de 30 minutos que trazem grandes benefícios à saúde seja para melhorar seu desempenho nos esportes, reduzir o risco de lesões, corrigir a postura ou aliviar a tensão e as dores.
Ginástica Local
Consiste basicamente em sessões estruturadas de séries de exercícios com número elevado de repetições para grupos musculares distintos, com a finalidade de aprimorar: o tônus muscular, as capacidades aeróbica e anaeróbica, a flexibilidade e o condicionamento físico como um todo.
Muay Thai é o principal esporte nacional da Tailândia. Tem mais de 2.000 anos de existencia e foi criada como forma de defesa durante as guerras. Atualmente o Muay Thai é uma das artes marciais mais praticadas no mundo, tanto por homens como por mulheres. Além de desenvolver técnicas de defesa pessoal, proporciona perda de peso, autoconfiança, condicionamento físico e mental, concentração, disciplina e determinação aos seus praticantes.
MUAY THAI
JUMP
Uma aula de condicionamento físico que utiliza um mini-trampolim para realização de movimentos de saltar e correr, melhorando a resistência cardiorespiratória, forca, coordenação, agilidade, equilíbrio, entre outras qualidades físicas.Tudo com muita segurança e eficiência pois é uma aula simples, divertida e principalmente com redução de impacto e alto gasto calórico.
O zumba mescla movimentos de danças latinas como o samba, salsa, merengue, mambo e reggaeton, ou mesmo outros estilos como hip hop e dança do ventre com exercícios próprios do treino cardiovascular promovendo assim o condicionamento físico de um modo geral.
ZUMBA
PUMP
Modalidade de exercícios praticada com barra e anilha em movimentos sincronizados voltados para a resistência física, definição muscular, força, flexibilidade, coordenação e equilíbrio, como a atividade de musculação porém estas aulas são em grupo.
STEP
É uma aula cheia de ritmo e energia que utiliza um degrau para fazer os exercícios . Inclui-se no grupo de atividades que desenvolvem a resistência cardiorespiratória. Consiste na combinação de movimentos sincronizados que dão forma a uma coreografia com diversos níveis de dificuldade. Melhora a forma física, ajuda a perder peso, a desenvolver a coordenação motora entre outros benefícios.
PILATES
Método de condicionamento físico e mental criado pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967). Mesmo com exercícios aparentemente suaves, os movimentos realizados proporcionam o alongamento e o fortalecimento do corpo de forma integrada e individualizada.
Além de melhorar a respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhora a coordenação motora e proporciona relaxamento.
Realizados com precisão, os movimentos podem ser feitos por pessoas de todas as idades, inclusive as que têm dores crônicas.
Aula dinâmica com diferentes estações de exercícios as quais podem ser diferentes em cada aula trazendo uma maior motivação aos praticantes. Trabalha exercícios aeróbicos e localizados.
Circuito Funcional
Aula dinâmica com diferentes estações de exercícios as quais podem ser diferentes em cada aula trazendo uma maior motivação aos praticantes. Trabalha exercícios aeróbicos e localizados.
LOCAL
GAP
ALONGAMENTO
MODALIDADES
GINÁSTICA
